強迫観念気にしない方法に該当するQ&A

2010年に色々な病気が続き、舌の痛みに対して、ネットを見て勝手に、舌痛病だったらどうしよう。治らないかもと強迫観念にとらわれてしまいました。初めて行った心療内科で、よく分からない痛みに効くかもしれないと、お薬飲んでみますか?と言われましたが、頼りなく感じてしまい、お薬飲まず、鍼や漢方等試しました。効果は感じられず、舌の事が四六時中頭から離れなくなり、不眠、体の震え、不安感等色々な症状がでてきて、年末には生きているのがしんどくなり、違う心療内科を訪れました。そこでようやく、直るから大丈夫です。と言っていただきました。子供が欲しかったので、半年程お薬を飲んで、先生の指示で断薬し2012年に出産、授乳終了後まだ舌の事が頭から離れずしんどい毎日だったので、またお薬を飲み始めました。高齢出産になってしまうという事もあり、先生に相談して、半年位で断薬、現在二人目を妊娠中です。舌の痛みは2年程前に気持ちが切り替わり、スッカリ治りましたが、痛みで舌が口の中に触れたくない。と感じて、変に舌や口に力が入ってしまって、話す度に舌が上顎にあたる様な話し方になってしまった為、今度は話す事や歌う事で、違和感を感じるのが怖くなってしまいました。昔に比べたら口の緊張はとれてはきたのですが、話す前に力を抜かないと等考えてしまい、元々オシャベリやカラオケが大好きだったのに、今は緊張してしまい、本当に大丈夫になるのか、いつよくなるんだろう。と不安で仕方ありません。今回の出産が終わればまた、心療内科にはかかって、今度こそ先生に大丈夫と言われる迄治療に通おうとは思っています。私の様な者でも、また治療に通えば、元の様に気にせず楽しくオシャベリ出来る様になりますでしょうか?まとまりのない文章を長々とすみませんが、ご回答いただければ嬉しいです。

強迫性障害についてです。 もともとパニック障害があります。 もう10年以上になります。 最初に辛くなった強迫観念は乗り越えたのですが、まだ根強い強迫観念が残ってます。 主に言葉や文字の強迫でテレビやネットで例えば「桜」と出てきたらふとこの言葉を「〇〇ら」（〇〇は強迫対象の言葉）に変換させたらどんな検索結果が出てくるんだろうとスマホで検索してしまいます。本当は検索したくないのに、見たくない内容とわかっているのに検索してしまい、気分を害します。 10年前は街中にトリガーになる言葉がたくさんあり怖くて外出もできなく、スマホもパソコンも触れなく、ネット回線を遮断してました。 1日中、頭の中に侵入思考で検索したくてたまらなく、でも怖くて、でも検索して怖くなりの繰り返しでした。 現在は侵入思考は毎日ありますが検索をある程度は我慢することができますが、検索したこと自体に自己嫌悪で辛くなります。 仕事中も強迫の言葉以外でもふと気になった事が出てくると検索してしまうのでスマホ依存症でもあると思ってます。 曝露的にとことん強迫の言葉を検索し慣らすとかは前にしましたが、強迫の言葉に対して常に更新されるのでこれ以上新しい情報はいらないです。 なんとか乗り越える方法があるでしょうか？

内科、泌尿器科の先生、お世話になります。 この年齢でお恥ずかしい話ですが、マスターベーション（射精）の件でお尋ねいたします。 20代前半から週2〜3回程度、マスターベーションしてました。 年齢を追うごとに段々と回数は減っては来ており、現在40代半ばですが、週1回位はマスターベーションをしております。マスターベーションの快楽を味わいたいためか、最低は週1回はマスターベーションしなければならない、という強迫観念が出てきます。実際、忙しくなるとストレスホルモンが過剰分泌して、それを解消するために射精をしてストレスホルモンを下げるという認識があります。しかし射精をした後は、疲労感だけでなく心理的にも倦怠感や億劫感が出て、最近は風邪を引きやすい傾向にあります。やはり20代、30代よりも明らかに体力の衰えを感じております。 年齢の老化現象は避けられないので、そろそろマスターベーションの頻度を少なくするor 辞めることが良いのではないか？マスターベーション以外の別の気分転換方法を探してストレス発散した方が本来は健全ではないか？と考える事もしばしばあります。 そこでご質問です。 （1）実際、射精をする回数はどれ位が望ましいかの基準はあるのでしょうか？できればもう年齢的にもあまり無理はしない方が良いのでは、と感じることもあります。年齢によって、望ましい回数があればご教示頂きたいです。 （2）私の父が以前、前立腺肥大があり、肥大部分を摘出しました。前立腺肥大の原因はテストステロンの量に影響するようです。例えば射精を行う頻度が多くなると前立腺肥大や、その他生殖器系に影響する可能性もあるのでしょうか？ この点が気になっております。 お忙しい中恐縮ですが、ご教示頂けましたら幸いです。 よろしくお願い致します。

恐らく強迫性障害の症状だと思われるのですが、とらわれの考えやこだわりが強くてなかなか辛いです。やはり働くようになってからストレスからか色々症状が悪化してるような気がします。デスクワークで誰とも喋ることなく解決できない難題に差し掛かったりと脳に与える影響があまりよくないのでしょうか。症状はさまざまあります。下記に記載します。 例えば以下のような考えが浮かんできたりします。 ・会社のオフィスなどで自分が席から離れたり戻ってきたら戻ってきたのかーとか思われている ・アパートに帰宅したらこの人帰ってきたのかや何回も出入りしたらこの人しつこいなと思われているのでは ・駐車場などにずっといるとこの人まだいるのか邪魔だなと思われている ・電車などで座ってる人の前に立ってるとこいつ邪魔だなとかまたいるとか思われてるのではないか 上記のような考えばかり浮かんできて払拭できず本当に辛いです。 声として聞こえるわけではありません。。 また以下のような症状もあります。 ・喉のつまり感が頻繁におきてつらい ・入眠は問題ないが、夜中や朝に頻繁に目が覚めてしまい、寝た気がしなくて疲れがとれない ・頭がだるく眠いような感じで疲労感が強く、何もやる気がおきない、また、何かするにも頭が回らなかったり、行動が鈍い感じがある ・無性に人の視線や音が気になり、イライラすることが多くなった ・さまざまなこだわりの考えや強迫観念が非常に強く、脳内が騒がしいため ひどく疲れる （上記のせいで、日常生活に支障をきたしている） ・頻繁に脳内で急かされている感覚に襲われるため、不安や焦燥、緊張などが強く、胸がざわざわする感じで落ち着かない ・被害妄想的な考えや幻想などが非常に多くなり、 内容：常に誰かに見られている、監視されている、考えを読まれたりしている何か言われている、こう思われている、何かされるのではないか、自分に向けてされている、急かされているなど 真面目に悩んでますが、主治医はもう治せないというように言われてます。 現状はレクサプロ20mg、トラゾドン25mg、ロラゼパム0.5mgです。 ただもう治す手段ないのかと思うと絶望で病院いく必要あるのかまで思えてきました。 どのような病院に相談したり、どのようなやり方で治すことができるのでしょうか。

私は去年強迫性障害の、疑いがあると診断されて去年はパロキセチンを服用して寛解になりました。それから半年ほど病気に苦しむ事なく普通の生活を送りましたが、7月ごろになって、車や自転車で人を轢いてしまった、万引きをした、通りすがりに人を殴ったと気にするようになりました。 そして、先月の後半にはもっと酷くなり今までなかったような強迫観念も出てきました。 スーパーで通りすがった女性の胸を触っていないかなどと強迫観念がおき、痴漢に関しての恐怖が強くなりました。確かに触った記憶がなかったり、確認するのは良くないですが後ろを振り返って何も反応がないことを確認したりしてしまいます。挙げ句の果てに何も起こらないか5分間そこに残ってしまったり、一時間後にスーパーに警察がきていないかなど確認してしまいます。本当に辛いです。。。 確認することはダメだと理解しているので我慢はしておりまして、その出来事から新たに起こる強迫観念に対しては反応せずに無視して不安に慣れて、受け流す事ができていまして、自分でも上手くできているとおもいます。 しかし、スーパーで女性を触ってしまったという加害恐怖が一週間がたっても抜けずに、気にしないようにして自分のしなければならないことに目を向けて無視しているのですが、じわじわとリアルに感じてしまいます。 今では事実と想像が混同して本当に触ったかもと思っています。そして。今まで痴漢に関する強迫はなかったのでこれが無視して良い事なのかもわからない状況です。 そこで質問なのですが、 1) このように、女性に触ってしまったのではないかという痴漢に関する不安も強迫性障害に存在するのでしょうか？ 2)また寛解の状態に戻したいのですが、副作用が強くパロキセチン等のこう不安薬に頼らないで直したいと思ってます。行動療法以外で手段はありませんでしょうか？