右骨盤痛みに該当するQ&A

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腰方形筋の代償を止める方法

person 30代/男性 -

30歳の男性です。 右腰方形筋(右腰部)の拘縮(それに伴う不快感、痛み)に悩まされています。 前提として、レントゲンやMRIなどの画像診断で異常は見られませんでした。 座位の時はあまり感じることはなく、立位や走行時に感じ、特に走行後は強く拘縮していることを感じます。 整形外科や整体、鍼灸、カイロプラクティック、PNFなどにも通いましたが改善しません。 ただ、恐らく腸腰筋や内転筋群など、一部の筋肉の働きが弱い、意図したとおりに使えていないため、腰方形筋が代償しているのだろう、とこれまでの診察や体感から想定しています。 その他関連のありそうな身体特徴としては、 ・左弾発股 ・反り腰(骨盤前傾) ・若干の猫背、巻き肩 ・脚長差(右の骨盤が上がっており、右脚が1センチほど短い) ・座位の時、無意識に過ごしていると、時々右脚が左脚より外に開いている、開きやすい。 です。 今まで試して一番効果を感じたのは ・左中殿筋のトレーニング で、腰痛が軽減しました(骨盤が左にスライドしていた?)。 現在は右腸腰筋と右内転筋群のトレーニングを試しています (それらが弱い可能性があり、腰方形筋との代償と関連性が高いと考えるため)。 病院や治療院に行っても改善しないため、自分でいろいろと試している状況ですが、 その他試してみるべき治療、ポイントなどあれば、なんでもお答えいただけますと幸いです。 よろしくお願いいたします。

3人の医師が回答

骨盤の痛みが…

person 40代/女性 - 解決済み

先生よろしくお願いします 新潟で専業主婦やってます 一週間前になれない座禅をしてしまって右骨盤当たりを痛めてしまいました 少し痛くて前屈が出来なかったのですがお稽古に行ったら治るかなと思いピラティス教室に行きました 痛いなと思って出来ないところは、無理しないでやっていたのですがその日の午後から痛みが酷くなって来て 姿勢によっては、ギクッとした痛みが有りました 寝ているとぎゅ~と激痛の帯びをしめたようになって起こされたりしていました 日にちがたつにつれて昼間は、ほぼ治ったようになるのですが夜寝ているとやっぱり骨盤が痛くてあまり練られていません 2~3日前にこちらでいちどご相談させていただきました そこでKAK医学会を教えていただきましたが残念ながら新潟には、ありませんでした そこで仙腸関節の良くなるストレッチの動画を探したらあったのでやってみました 少し良くなった気がしたのですが夜は、やっぱり痛くなります 横向きに寝ると骨盤が圧迫されたように痛くなります 寝がいりが出来ないのでちょっと辛いです 以前ご相談させていただいた時にこのサイトの質問を誤って終わらせてしまってまた聞くことが出来なかったのでまたご質問させていただきました 医者に行ってもジップをもらうだけのような気がして… どうしたら良いでしょうか?

3人の医師が回答

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