境界型糖尿病について教えてください。
40歳女性(出産経験なし） 身長162cm 体重47kg 糖尿病家系です。
7月に健康診断を受けた際、空腹時血糖値92 Hba1c 5.7％という診断結果でした。
血糖値の検査に関して再検査は無かったのですが、肝機能の数値が低値で要再検査、
その部分だけの検査を受けようと受診した際、
医師から「血糖値も境界型だから気を付けて」と言われました。
確かに、運動もしてなかったし、暴飲暴食しまくってたし、甘い物大好きでよく食べたし、
家系的にもなりやすいので、糖尿病になってもおかしくない気がします。
この診察日以後、好きだった間食も一切せず糖質も極力取らないようにカット。
食べる順番もタンパク質や野菜類→お味噌汁やおかず→最後にごはん に変えました。
運動も少し早めの速度で30分歩いて帰ったり、夕食後に軽い体操なども導入。
1日の歩数は平均で5000歩程度です。多いときで7000前後。少ないですかね？
境界型から抜け出したいのですが、他に気を付けるべきことはありますか？
ただ痩せという診断なので、食べ物を減らすと逆に不健康になってしまう気がします。
食事に関して「これだけはしないで！」という注意事項はありますか？？？
また、平日の昼間は仕事で食後に運動ができません。
事務所内で場所を気にせずにできる運動とか、何か良い物があれば教えてください！！
質問ばかりですみません。
体の中からしっかり変えたいので色々なお医者様の意見が聞きたいです！！！
