ヘモグロビンA1C糖尿病予防について
person50代/女性 -
５０代女性です。
痩せ型です、身長152cm40キロです。
血圧は少し低めかもしれません。
糖尿病予防については、１度、相談させて頂いた事があります。
先日の健康診断で血糖値、ヘモグロビンA1Cの結果で、血糖値91，ヘモグロビンA1C5.7の結果でした。
4年前に境界型糖尿病と診断されて（ヘモグロビン5.9、空腹時血糖値は正常です）朝食後のウォーキング（15分後めやすに）間食はやめて、玄米にしたり、うどんはやめて、お蕎麦にしたり、自分なりに努力してきました。
この4年で半年に１度くらいの検査でヘモグロビンは5.5〜5.8をウロウロしています。
前回の検査で空腹時血糖値が110だったので更に気を付けて生活して来ました。
朝食の時間を早めて一定の時間にする、昼ご飯も同じくらいの時間、夕飯は寝る前２時間前には食べ終わるようにしています。
食事の後のかかと上げ、スクワット（疲れてる時は出来ない時もあります）
玄米は続け、スパゲッティも全粒粉にずっとしてます。
サラダは始めに食べるなど、出来る事はやり続けて来ましたが、やはりヘモグロビンA1Cは5.7で、私的には5.5までで、ありたいなと思っています。
主治医の先生は生活習慣病の先生で、私が細い数字にこだわるので、数字ではない、どんな生活をしてるか、だよ、と言っていました。
５０代の女性はヘモグロビンA1C平均、5.7くらいかなとも言ってました。
ただ、何も努力をしてない人の平均だと思います。
私の身内で、６２歳の男性で、運動は全くなし、お菓子が大好きな人でヘモグロビンA1Cは5.2です。
自分なりに努力して（少し負担にも感じます）変わらない数字をもっと良くしたい場合、他に何かやれる事があるのでしょうか？
先生は、生きてるんだから、あまり気にすると生活の質が落ちるよと言ってくれてます。
なので、甘い物は、週1度、昼ご飯の後に楽しみに食べる様にしてます。
よろしくお願い致します。
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