1日歩数に該当するQ&A

１日8000歩歩くと健康に良いと聞きましたがこれは日常歩行(通勤や買い物)ではなく、ウォーキングをしっかりやった上での歩数なのでしょうか？ 例えば日常歩行だけで8000歩歩いたとしても余り意味はないのでしょうか？

67歳女性です。 ここ3年で体重が7キロほど減りました。 胃カメラ、大腸内視鏡でも異常なしでした。 食べる量は減っておらず、仕事も以前と変わらず続けています。 仕事内容は、ショップでの接客販売で1日の歩数は1万3千歩くらいです。 原因が分からず不安です。

ここ一年で血圧が20づつほど上がってしまいました。 140/95あたりから、159/120です。 一年半ほど前から電車通勤よりもマイカー通勤になる日が多く、歩数も一日6,000歩以上から4,000歩くらいの日が多くなりました。 食生活や、職場環境などはとくに大きな変化もないですが、高コレステロール症もあります。 歩かないことが大きな原因になっているのでしょうか。 よろしくお願いします。

70台の妻についてです。最近肺癌で右三分の一を切除し一週間で退院しました。幸い術後の痛みも早めに引き動くと息切れするためリハビリで歩いています。個人差があるので一概には言えないでしょうが、息切れを早めに治す方法は歩く以外に何があるでしょうか。機械を使った呼吸法もあるようですが手術前のトレーニングのようです。また歩き方も普通に歩くだけで良いのか、早歩きが良いのか。一日の歩数もどのくらいが適当か。次に病院に行くのは10日後ですのでその間にやるべき事とやってはいけないことがあれば教えて下さい。

54才男性。身長173体重90BMI 30の肥満体です。酒タバコなし。3日前からですが、歩いてると左足のカカトからジワっと熱みたいなのが感じられるようになりました。 何秒かで治りますが1日3回位は感じます。一日中ではありません。 食べるのが好きで7年前に結婚してから12キロ太りました。 健康診断の数値は肥満が原因でどれもこれも【痩せましょう】です。血圧だけは正常です。このままではマズイと思い、ジムに通い始めて3日目です（散歩程度のスピードでウオーキング1時間のみ。1日の歩数はジム入れて11000歩位）。 これは糖尿病になってしまったのでしょうか？それとも他に考えられる病気はありますか？ これから病院には検査しに行きますが、前もって知っておきたいです。

時折、両膝が痛くなる事がありました。しかし、数日経つと治っていたため、気にしておりませんでした。 ところが、先週から歩くとピリッとした痛みがあり、寝る前に保冷剤で冷やしておりました。 少しだけ膝に水がたまってるような感じですが、痛みはマシになってきています。 1年前から、総歩数が1万歩弱歩く日が、週に3度になり負担がかかってるのではないかと考えています。 すぐに病院へ行くべきでしょうか、それとも年始の受診でも、大丈夫でしょうか。 また、どのような検査をするのでしょうか。2月にマンモグラフィをする予定ですので、被曝量が気になります。 最後に、MRIと言われた場合、閉所恐怖症があるため、乗り越え方をご助言いただきますと幸いです。

2ヵ月ぐらい前から、右足脛が痛い時があります。ピリピリするような痛みです。 ずっと痛いわけではないのですが、畳の部屋など床に直に座っているときに痛みが強く出ます。座り方は足を前に出していることが多いです。 時々あぐらをする時もあります。 歩行時も痛い時がありますが、座っているときより痛みは強くないので普通に歩いています。仕事がら歩く事が多く、1日の歩数は平均12000歩、多い時は20000歩を超えることもあります。 以前にすべり症と言われたことがあります。 宜しくお願いします。

50代女性です。 運動不足を解消するために、自宅で踏み台昇降運動を週に3日から4日、約30分程度行っているのですが、運動中は汗をかくくらい熱くなるのですが、運動後しばらくすると身体全体が冷えて温まらないと気分が悪くなります。稀に瞼あたりが痙攣することもあります。汗をかいたままが悪いと思い、すぐに汗を拭き取り、服も着替えますが、冷えは毎回おこります。 この運動だけではなく、会社でも1階から3階まで移動した後なども同じような状態になります。運動が原因なのでしょうか?ひどい時は体が温まるまで2時間以上かかることもあります。何が原因なのか、対処法があるのか知りたいです。普段、会社までは車通勤のため意識して運動をしないと1日の歩数は平均2000歩程度のため、できるだけ運動をしたいと考えています。

72歳母です。 153センチ42キロのやせ形、持病は大動脈弁狭窄症mild〜moderate。糖尿病、高血圧、脂質異常無しです。血圧は薬服用したこともなく上が108〜115位、下が65〜75位です。 骨粗鬆症があり、薬を服用しています。 現在仕事をしていて、身体を動かす仕事なので階段の上り下りや、通勤、家事等を含め1日の歩数が15000歩位になってしまっています。月に2〜3回は2万歩になってしまうこともあります。自転車は乗りません。 膝の痛みは全くありません。 歩けば歩く程いいと思っていたのですが、最近色々調べると高齢者の歩数と認知症のリスクや、健康寿命等では5000歩が理想のようですが、それを大きく超えてしまっているのが気になります。食事は3食全て手作りでかなり栄養バランスを考えた内容ですが歩きすぎているせいか太れません。 72歳の高齢者が1日に15000歩も歩いているのは良くないでしょうか？ また、心臓弁膜症で症状は無いのですが歩きすぎると良くないでしょうか？ 腰痛、膝痛ありませんが毎日スクワット10回、アキレス腱伸ばしを日課にしています。 睡眠も問題無く疲労が残っているなどもありません。歩き過ぎが気になり、休日(週２日)は6000歩位にして後はゆっくりしていますが、高齢者の歩きすぎの弊害などありますでしょうか？歩くのが良いという情報ばかり目にしますが、逆に歩き過ぎの情報はあまり目にしないので先生方に教えて頂ければと思いました。よろしくお願いします。

体重85kgでうつ状態の為、10月から家に籠りがち。太って行く一方の為、3日前に3分歩いて3分スロージョギングを1時間位しましたら、気分が爽快になれたのですが、翌日から酷い筋肉痛の為休んでおり、今日で72時間経つので不安ながらも走ろうと外へ行き少し走りましたら、脛が痛むため中止して帰りました。ここ4カ月間1日多くて平均5000歩位しか毎日歩数がない状態でした。ダラダラ歩くだけではもの足りない為、走りたいのですが。週一から始めても効果ありますか？(寧ろそのほうがよいですか？) 運動不足さと身長172cm体重85kgの肥満さから、頻度はどれくらいがいいでしょうか？宜しくお願い致します。気持ち的には毎日走りたいです(気持ちが良いです)