膝の痛みが突発的から慢性化している気がします

20代/女性 - 2025/08/22

右膝下（お皿の下あたり）が痛いです。
仕事柄日々歩いており、平均で1日1万歩ぐらいの歩数になっていることが多いです。
歩行中、右膝に、歩けないぐらいの痛みが数ヶ月ごとに起こります。
現在は、例えば四つん這いの姿勢になり、膝が床に接触すると、膝下の部分が痛みます。
また、しゃがむ姿勢も右膝が痛くて、しっかりしゃがむことが難しく、そこから立ち上がる際の踏ん張りも右膝に負荷がかかるため、避けたいと思うぐらいになりました。

以前、整形外科でレントゲンを撮った際には骨に異常はないということでテーピングなどの処置をして、経過を見ることで終わりましたが、それから半年経ち、上記のように痛みが慢性化している気がします。

考えられる疾病と今後治療についてどうすべきか、アドバイスいただきたいです。
よろしくお願いします。