85kg 10月から運動不足からスロージョグ
person40代/女性 -
体重85kgでうつ状態の為、10月から家に籠りがち。太って行く一方の為、3日前に3分歩いて3分スロージョギングを1時間位しましたら、気分が爽快になれたのですが、翌日から酷い筋肉痛の為休んでおり、今日で72時間経つので不安ながらも走ろうと外へ行き少し走りましたら、脛が痛むため中止して帰りました。ここ4カ月間1日多くて平均5000歩位しか毎日歩数がない状態でした。ダラダラ歩くだけではもの足りない為、走りたいのですが。週一から始めても効果ありますか？(寧ろそのほうがよいですか？)
運動不足さと身長172cm体重85kgの肥満さから、頻度はどれくらいがいいでしょうか？宜しくお願い致します。気持ち的には毎日走りたいです(気持ちが良いです)
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