腰痛で悩んでいます

person30代/女性 -

仕事は介護系です。疲労がたまると腰痛もピークになるが休むと軽減するを繰り返し一年過ぎ、痛みが酷く回復が遅いため整形受診しレントゲンは問題なし 経過が長いためMRIで軟骨が潰れているのと後方への軽いヘルニアが見つかりました…。ピークに痛いときは薬飲んでいましたが現在は飲んでいません。診断書書いてもらい休んでいますが…リハビリに通ってますが腰痛体操すればするほど痛いです…しないひは楽…なのです……。終わった後鈍痛が強くなります。後は腰が限局して常に痛い?鈍痛?があり同じ姿勢が辛いです…。家事も休み休みやっています。しかし痺れや麻痺 歩行困難はありません。 鈍痛はヘルニアの症状ですか? すすめられる腰痛ストレッチが辛いのはなぜですか?やめた方がいいですか? いつも腰が辛く仕事を続ける自信がないのは甘いですか? 腰痛とどうやって付き合っていけばいいですか? 日常生活は送れているのに仕事が自信ないのは甘えですか?

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