高血圧改善の為のダイエット
person40代/女性 -
はじめて投稿します。45才身長155ｾﾝﾁ体重69ｷﾛです。4人子供がおり出産の度に増え続け過去最高になり最近体を動かすにもきつさを感じ始めてます。血圧も二年前からすると高くなり医師からあと10ｷﾛ痩せなさい。でないと投薬しないとねと言われました。40代の私に合ったダイエットを始めたいのですがやはり運動とカロリー制限がいいのでしょうか?あと運動はどういったものがいいのか教えて下さい。自営業で子供も小さいので出来たらうちの中で出来て長続きするものがいいです。あと身長年齢からみてあと最低でも何ｷﾛ落とせば良いですか?見かけより健康体を重視に真剣に取り組みたいのでアドバイスよろしくお願いします。
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