肥満

2005/12/09

32歳 独身 事務系OL 身長157cm 体重74kg 生活はシフト勤務の為不規則 子供のころから肥満です。ｽﾎﾟｰﾂｼﾞﾑは週1.5回ぐらい水泳などを少々し始めました。 ｼﾞﾑで身体測定では筋肉質との判断。理想体重は筋肉量より60kg。
帰宅時間がいつも23時ぐらい。 昼食が13時頃食べてから夕食が23時頃まで食べれない為帰宅してから食べてお風呂に入ってすぐ寝てしまいます。また間食も夕方休憩の時と帰宅途中電車内でチョコ等だべます。
我慢すべきなのは理解していますがどうしてもてっとりばやい間食に手がでます。
会社の生活習慣病定期検査で痩せてくださいと言われ続けています。
私のような生活パターンでのよいDiet方法など教えていただきたいです。 また会社も部署異動ができない為、シフト制ではない会社へ転職したほうがよいでしょうか?
いつも頭で考えてばかりで実行できません。 よいアドバイスをお願いいたします。