内臓脂肪の減量について

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先日、胸痛について循環器内科で診察を受けました。その時内臓脂肪が付いているので、減量するように言われました。内臓脂肪は付きやすく、減量も簡単に出来るようですが、どのような食事のコントロール及び運動をすればよいのでしょうか?ちなみに身長163cm体重65kg復位95cmです。5年程前に禁煙してから太り始めました。以前は58〜60kgでした。復位は不明です。よろしくお願いします。

person_outlinekiyoさん
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