半月板のヒビ

40代/女性 - 2010/06/08

よろしくお願いします。
1ｹ月前に転倒し､ﾚﾝﾄｹﾞﾝ異常無しだったのですが､たまに痛むので、MRIで調べて頂いた処､半月板に多少のヒビがあるとの事。
心配はないけど､様子見て1ｹ月痛みが続く様だったら注射､手術と言う方法も有りますよ…の説明受けました。

日常生活は､筋力付けてください(足かばいすぎて､太股が筋肉痛です)。歩きすぎない様に…などの説明でした。ひざの曲げ伸し等は控えた方が良いのでしょうか?
体動かさなくてもいけませんよね。
痛みは歩きすぎたり､ふとした角度でも出ます。よろしくお願い致します。