パニクってしまいました
person30代/男性 -
お世話になります。
今日、普通にデスクワークをしていました。午前中、上司に怒らて萎縮した気分になりました。そして、午後15時頃ですが…急にマイナス思考が頭を駆け巡り「マイナス思考がマイナス思考を呼ぶ」負のスパイラルに陥ってしまい、若干の震え、神経過敏、気持ち悪さが出てきてしまいました。落ち着かなくなり、パニックになったので洋式便所へ駆け込み自律訓練法をやったら少しは和らぎましたが…(不安度で言えば90%から50%に落ちました)しかし、今後同じ様な症状がどうしょうと「予期不安」を考えてしまいます(突然だったので余計に…)。明日から会社へ行くのが不安です。
補足ですが、昨年9月に軽度のうつ病と診断され、医師から自律訓練法を習い行動認知療法を受ける事にしました。薬物は使用せず医師からは「苦しくなったら来て下さい」と言った感じです。普段、不安感も出ますが人と電話したり、お笑いのDVD見て気を反らして居ます。たまに「私、本当にうつ病?」って時もあるんですが…
質問と言うよりか、不安感を紛らわす文章になってしまいました…。
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