緊張不安で手足が震えます

person20代/女性 -

学生時代に一度発表の時に上がって以来人の視線が怖くて怖くて外食時、信号待ち、レジでお金を払う時ですら手や足が震えるようになりました。息苦しさもあります。特に電車の中が一番つらくて、まともに立っていられない程足の震えがひどいです。また震えてしまうとか考えたらもう外出するのも嫌で堪らないです。一番適した対処法を教えてください。

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