湿布で治らないのですが・・。

40代/女性 - 2010/06/20

半年以上前にゴルフをして、右の上腕の筋肉を痛めたようです。
当初、湿布をして多少痛みが軽くなったのですが、冬場と言うこともあり
面倒で湿布を継続せず、その内治るだろうと放って置いたのですが、
動作によっては痛みがひどくなり、ここ2週間程湿布をしましたが、
どうも治りが悪いようです。
大した事はないとは思うのですが湿布をすることしか知識がないので、
整形外科を受診したほうがいいでしょうか?
整体との違いがよくわかりません。
治るものであれば、湿布だけで2週間以上は掛るのが通常ならば、
この程度で受診するのもどうかとも思いますので、
このまま湿布を続けてみてもいいのですが・・。
また、やり方はあるのでしょうが、ストレッチのように動かした方がいいのか、それとも動かさない方が治りがいいのでしょうか?
基本的なことで申し訳ございませんが、宜しくお願いします。