教えて下さい
person30代/女性 -
産後1ヶ月経ち、赤ちゃんは母乳だけで育ててます。母乳で育てると痩せるとよく聞きますが、出産直後の体重からほとんど変わらず、むしろ少しずつ増えてるような気がします。食べないと母乳が出ない気がして、お腹いっぱい食べるようにしているせいでしょうか?甘いものもよく食べたくなります。もとの体型体重に戻したいのですが…どのような食事をどのくらい食べたらいいのでしょうか。また、運動をしたくてもどのような運動をしたらよいかわかりません。歩くだけでも良いのでしょうか?
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