ﾀﾞｲｴｯﾄの仕方について
person30代/女性 -
自分で調べてみたのですが、いろいろな説がありどちらが正しいのかわからないので教えて下さい。
1,筋ﾄﾚについて
脂肪が多いうちに筋ﾄﾚすると脂肪と筋肉が霜降り状態になり、痩せずらくなるのである程度落としてから。
という説と、
基礎代謝が上がるから最初からやったほうがいいという説。
2,有酸素運動について
一気に20分以上しないと意味がないという説と10分ずつ分けてでも1日ﾄｰﾀﾙで20分以上やれば大丈夫という説。
あと女性は生理前は特に痩せずらいと聞きますが、その時期の運動はあまり意味がないのでしょうか?
長くなりましたが解答よろしくお願いします。
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