ネガティブ思考改善

30代/女性 - 2010/06/29

私の仕事は人と関わる仕事ですが、職場には自己主張の強い人が多く精神的に疲れてます。私は、もともと明るく盛り上げ好きですが、その反面、人目が気になるタイプでもあります。楽しい時は気にせず平気ですが、何かあると引っかかりｸﾖｸﾖしてしまいます。時間がたてば結構切り替えられますが。なんか最近ｸﾖｸﾖ悲観的になると殻に入り悪循環が生じてきます。職場の強い人(みんなそう思ってる)に何か言われたり仕事がうまくいかないと、私を嫌っる、あの人も繋がってる・・私はダメ、しっかりしなきゃと自分を攻め、その場面を回想したりすると独り言を発してる自分が居ます。また私はｽﾄﾚｽ解消が食事で若い時より30キロ増えました。それも自己嫌悪に陥り、何もかもダメと。でも単なる自己管理できない自分がイケないんだと思いますが。昔みたく自分に自信がもてるようにジムに加入したので7月より頑張りたいと思いますが、精神面の回復?私の癖なのかネガティブ思考を改善するには、どうしたらよいでしょうか?心療内科ですか?自分では、うつではないと確信してますが・・。太りすぎ昔の仲間に会う事に恥ずかしさはありますが、結構買い物・映画など外出は大好きです。なにか良い物の考え方があったら教えて下さい。