大腿四頭筋
person40代/女性 -
いつもお世話になっております。
半月板ヒビ､保存療法2ｹ月になろうとしてます。 痛みは少なくなり､主治医にも｢治りますよ(痛みは収まる)｣と言う診断もして頂き、気持ちが楽になりました。
大腿四頭筋運動をしてるのですが､関節がｽﾞﾚてってる感じがする時あります。運動する時痛み出る旨､告げたら膝下にﾀｵﾙ敷いて下さいと言われました。が､充分なのでしょうか?
就寝時､多分膝動かさない様にしてるのでしょうね。 朝､尾てい骨〜腰が痛み出しました。
腰が沈み過ぎてるのかと､クッション敷いたり､色々やってるのですが､良かったり悪かったりです。
目覚めて、腰痛くて､足動かせる時は寝返り打って足伸ばしたりしてるのですが､今朝は､起床後も痛いです。余計腰に負担なのでしょうか?
そのせいか、大腿四頭筋訓練も少しづつになってます。
日常も1日中､椅子に座ってる方が多いので､腰に悪いですよね。
取り敢えず､腰痛は､湿布で様子見て､次回医者に相談します。
それまで 応急的に出来る対処法をお聞きしたいのですが。
腰痛体操も膝悪いと､出来ない物ばかりです。
今日は特に辛いので､相談させて頂きます。
宜しくお願いします。
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