大腿四頭筋
person40代/女性 -
いつもお世話になっております。
半月板ヒビ、保存療法2ケ月になろうとしてます。 痛みは少なくなり、主治医にも「治りますよ(痛みは収まる)」と言う診断もして頂き、気持ちが楽になりました。
大腿四頭筋運動をしてるのですが、関節がズレてってる感じがする時あります。運動する時痛み出る旨、告げたら膝下にタオル敷いて下さいと言われました。が、充分なのでしょうか?
就寝時、多分膝動かさない様にしてるのでしょうね。 朝、尾てい骨〜腰が痛み出しました。
腰が沈み過ぎてるのかと、クッション敷いたり、色々やってるのですが、良かったり悪かったりです。
目覚めて、腰痛くて、足動かせる時は寝返り打って足伸ばしたりしてるのですが、今朝は、起床後も痛いです。余計腰に負担なのでしょうか?
そのせいか、大腿四頭筋訓練も少しづつになってます。
日常も1日中、椅子に座ってる方が多いので、腰に悪いですよね。
取り敢えず、腰痛は、湿布で様子見て、次回医者に相談します。
それまで 応急的に出来る対処法をお聞きしたいのですが。
腰痛体操も膝悪いと、出来ない物ばかりです。
今日は特に辛いので、相談させて頂きます。
宜しくお願いします。
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