慢性の頸椎性脊髄症・腰痛症と医師に言われました

30代/男性 - 2010/07/08

以下の場合、ランニングの強度をあげてよろしいでしょうか?
ランニングが原因で昨年秋に頸椎性脊髄症ならびに腰痛症と整形外科にて診断されました。首はMRIを撮りました。
できるだけリハビリ(首については牽引、温熱療法、腰は温熱療法)に通っていますが、ある程度はよくなりましたがなかなか完治してきません。
現在の症状は、首を前後左右に動かすと痛みがあり、時々右人差し指と薬指に突っ張った感覚と痺れがごく僅かにあります。腰は朝方や動作のはじめに痛みがありますが、動いている最中は違和感もありません。
首、腰の痛みともに我慢できない痛みではなく気になる程度で、湿布を気になるときに張っています。
発症から8ヶ月が過ぎてます。
本日、先生に触診などで診察してもらったところ、「慢性ですね。首も腰もひどくないです。運動した方がよいです。」と言われました。

発症後も軽いランニングやウォーキング、ストレッチはおこなってきました。
慢性ということは【これ以上はよくなることはすぐにはないが、これ以上悪くなることもない。】と理解してよろしいでしょうか?
つまり、いままで遠慮ぎみにしていたランニングの強度を上げていってもよいと理解してよろしいでしょうか?
通院している先生に診察してもらうときには待ち時間がかなりかかりますのでこの場で伺います。回答よろしくお願いします。