臨月の運動量
person30代/女性 -
9wから安定期まで切迫流産のため 絶対安静完全寝たきり で6ヶ月目の1ヶ月間だけ普通にすごせヨガなど体を動かせましたが7ヶ月目から早産ぎみで昨日の36wまで運動禁止できるだけ寝たきり生活でした。 昨日から運動解禁ですが さすがにこの妊娠期間中ほとんど寝たきりだったので 今朝ストレッチもかねてマタニティヨガをしましたが 全部できずくたくたに疲れて途中でやめました。
いきなりは体力的にやはり無理でしょうが やはり多少しんどくても体力強化のために動いた方がいいのでしょうか? 産後まで実家には帰らず現在完全同居で大家族なので食事の支度だけでも今はひとりでしんどいので、あまりくたくたになると家事が出来ない恐れがありますが…
どのくらいの運動量が適していますか?
やはり疲れたりしんどいときは無理はしないほうがいいですか?
よく 臨月は しんどくても動けとききますが。
実際どうなのでしょうか。お願いします。
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