筋肉のこわばり
person30代/女性 -
右の二の腕をいためてしまいました。上に上がらず後ろにもまわりません。一度整形外科を受診しレントゲンを撮ったら異常ないのでロキソニンを処方されストレッチするように言われました。痛いのであまりストレッチをしていなかったらひどくなって再度整形外科を受診したところストレッチ以外方法はないと言われました。右二の腕を胸に押し付けるストレッチをしていますが、1日何回がいいのでしょうか?また効果があらわれるまでどれくらいかかるのでしょうか?その他有効なストレッチはありますか?元に戻るか不安です。よろしくお願いします。
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