軽いうつ病なのか、それとも思考方法が下手なのか

20代男性の会社員です
質問は、自分や他人のあら探しをするクセをやめる、考え方のアドバイスが欲しいということです。

うつ病についていくつかの本を読み、結局自分の思考方法が下手だということに気がつきました。その結果、車の運転や、迷惑な人に苛立つことがなくなりました。

しかし、常に過去の自分のちょっとしたミス(たとえば、昔の恋人とケンカしたことなど)や、他人の嫌なところを考える傾向があります。

おそらくうつ病であろうがなかろうが、人間がこのように自分や他人に対して否定的に考える側面を持つのは確かだと思います。

しかし、私の場合は頻度が多いような気がします。
つまり、このような考え方がクセのようです。

はっきり言って、自分や他人のあら探しをするよりは、よい面だけをできるだけ多く考えられる方が楽しい人生になると思います。

このように、自分や他人のあら探しをするのをできるだけ少なくするような思考方法・考え方のアドバイスがありましたらよろしくお願いいたします。

person_outlineひかるっちさん

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笑う精神科医 先生

精神科

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