眠るには
person20代/女性 -
私ではなく20代男性についてです
私は体育会の部活でマネージャーをしています。
私の部活は少し特殊で週5日間合宿所で寝泊まりしながら朝夕練習をします。
かなり過酷な練習に加え、常に集団生活(常に五十人くらいがいる大所帯です)だからか眠れないまたは寝ても途中で目が覚めてしまうという人が何人も出てきました。
毎年そういう人はいるらしいのですが今年は人数などかなりひどいらしいです。医師には過緊張といわれたそうです
マネージャーとして対策を調べている中次のような記述にであったのですが正しいでしょうか。本屋にあった眠れるようになる本からです
寝る前に少し明るい光を目に入れると瞳孔が収縮し副交感神経がはたらき眠くなる
理屈としてはなるほどと思ったのですがよく寝る前に携帯やパソコンをいじると強い光が脳に刺激になって眠れなくなるというので少し疑問で…
私はあまり問題なく眠れるので試せませんし試合を近くに控える選手にいい加減なことを教えたくありません。
この方法が正しいか教えて下さい。
またどれくらいの光を何秒くらい当てたらいいのでしょうか
ご回答よろしくお願いします。
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