乗り物に乗ることが不安です

2010/07/18

10年以上前のことになるのですが、妊娠中に電車に乗って遠出をしたところ、乗り物酔いなのかつわりなのか今でもはっきりしないのですが、吐き気と猛烈な頭痛で大変苦しい思いをしました。それ以来、乗り物に乗ることがこわくなり、いまだに乗り物酔いの症状に悩んでいます。ひどかったときは、車、バス、電車・・・とにかく自分で運転しない乗り物には一切乗ることができませんでしたが、今では車やバスにはなんとか乗ることができます。
私の場合、酔っても実際に吐くわけではなく「気分が悪くなる」「胸が苦しくなる」などの症状だけで、車やバスに乗れるようになったのは、我慢ができなくなったときに「おろして」と頼めばいつでもおりることができるという安心感があるからなんです。だから、車でも高速道路で渋滞にであってしまうと急に冷や汗がでてきたりしますし、飛行機や船、電車など「おろして」と頼んでもすぐにおろしてもらうことができない乗り物は乗ることを想像しただけでダメなんです。
おそらく、10年前の妊娠中に体験したあの苦しい思いがトラウマとなって、肉体的に乗り物酔いをしているのではなく精神的に「きっと酔う。酔うと苦しい。」という暗示にかかって恐れているだけなんだろうと自分で解釈しています。これをなんとか克服したいのですが、心の持ち方などのアドバイスをお願いできないでしょうか?飛行機や船は避けることも可能ですが、なんとしても電車にだけは普通に乗れるようになりたいのです。よろしくお願いします。