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person40代/女性 -

運動は?と聞かれると犬の散歩(15〜20分)程度と答えるとそれでも良いと言われるのですがどの位運動はした方が良いですか?昼夜と別々のバイトをしながら合間に家事をしているので中々運動をする時間が取れません。便秘体質で食物繊維のサプリを取ってますが他に良い方法はありますか?

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