膝の裏の痛み

40代/女性 - 2010/08/02

2週間前、ルームナンナーで20分ほど歩いたのですが、帰宅後膝の後ろが痛み出しました。
その後痛みは増していき、正座をすると左膝あたりが腫れているのがわかります。座っていても立っていても足をのばすと痛いので中腰のような姿勢、歩行になってしまいます。
今も膝の裏、膝の裏から足の外側を通って足首の前、前面膝の上が痛みます。気のせいか股関節も痛いような…。
最初は久しぶりの運動(5年ほど運動を中断し、春から週1ペースでエアロビをしています)で筋肉痛だと思ったのですが、どうも違うようです。
やはりどこか筋を傷めてしまったのでしょうか。
その後運動は控えています(できません)が、このまま静養していれば痛みはとれてくるでしょうか?
痛みの改善がみられないのでご相談させていただきました。アドバイスいただきたくよろしくお願いいたします。