手術後の(自主)リハビリ

20代/女性 - 2010/08/04

膝の膝蓋骨不安定症の手術をしてから2ヶ月になります。膝の内側を縮め外側を緩めたと聞きました。本当は3週間ほどで退院できたのに迎えの都合で約1ヶ月で退院。手術後の病院内でのリハビリも正座手前までになり終了し、スポーツクラブに行く事になりました。退院から1ヶ月でやっと4回目行ってきました。診察は先生に診てもらっても、何もやることがないと思い、薬も入院中の薬の残りを飲み、退院して1度受診して次は今月末。「歩け」と先生は言っているので車を使わずに毎日買い物に往復1時間〜1時間半歩きますがナカナカ階段の登り降りができません。膝が内側に入り込むと言うのでスポーツクラブでボールを挟んでマシントレーニングや筋トレ後自宅で膝を冷やしても熱が取れない日々で階段の登り降りが痛みで一段と難しいし膝が内側に入り込むと言うのか体が捻れて腰まで以前より痛くなりました。私としてはスポーツクラブでプールで少し歩いて泳げるように地道にバタアシから始めようと思っていたのですが、、、。道を歩きプールで歩いていては、その手術後のリハビリとしては膝が治っていく段階で間に合わないものですか。何かいい日常生活の中でできるリハビリや痛みの少ない効率のいいリハビリと言うものはあるのですか。また逆の膝のも手術だと入院中に聞いたので何か今を維持する簡単なリハビリがあれば教えて下さい。