プールでの運動について教えてください。
person40代/女性 -
2ヶ月前に椎間板ヘルニアになって 現在治療中です。週2回リハビリに通い、自宅で腹筋と背筋とストレッチも少しずつしています。最近プールでウォーキングを始めました。10分歩いては、5分休むことを2回行っています。ですが運動後に腰が痛くなってしまうんです。どうすれば痛くならないように運動出来るのでしょうか?プールでの歩き方やウォーキング後のケアの仕方を教えてください。
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