右外踝の滑液包が破れて腫れている

以前、別の名前でご相談しましたものです。
しばらく、腫れも無く調子が良かったのですが、素足の時期になり、ストッキングを履かないからか、他に何かあるのか、腫れは酷くないのですが、歩行時に違和感を感じます。
痛いと言うか、引っかかる様な感じです。
滑液包が破れない為に出来る事、何か無いですか?
ストッキングは暑いので、嫌なんですが。。。。

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