膝痛の運動について
運動のやり方のことで質問します。
(1) 本を見ると、例えば大腿四頭筋強化の運動として3種類、屈筋の運動として2種類が紹介されています。このとき計5種類やった方がいいのですか。それともそれぞれの代表1つずつの2種類でいいのですか。
(2) 筋力運動やストレッチをしているとすっきりするどころか逆に腰や膝が痛む場合がありますが、そのような方法はやめて別の方法を探した方がよいのですか。あるいは少し痛むぐらいなら続けた方がいいのですか。
(3) これらの訓練はどのくらいの頻度でやればいいのですか。できれば毎日でしょうか。また、時間などは決めておいた方がよいでしょうか。
注目の情報
各回答は、回答日時点での情報です。最新の情報は、投稿日が新しいQ＆A、もしくは自分で相談することでご確認いただけます。
1名の医師が回答しています
本サービスは医師による健康相談サービスで、医師による回答は相談内容に応じた医学的助言です。診断・診察などを行うものではありません。 このことを十分認識したうえで自己の責任において、医療機関への受診有無等をご自身でご判断ください。 実際に医療機関を受診する際も、治療方法、薬の内容等、担当の医師によく相談、確認するようにお願いいたします。
