体脂肪52%

私は身長154cm体重82k体脂肪52%gの誰が見ても『肥満』です。
最近になって友人の薦めでようやくダイエットを始める気になりました。

起床7時半、9時より仕事。
帰宅は21時、就寝25時。
この間でなかなか運動をする余裕も無く食事制限によるダイエットを開始しました。

今までは
朝 大盛牛丼
昼 ハンバーガー3個
夜 コッテリ系ラーメンなどの重い物とサイドメニューのセット

でしたが

朝 キムチなどの漬物とご飯2膳ほど
昼 牛乳割りプロテイン250ml
夜 ツマミ無しでビール1000mlほど。

にしました。
こんな生活をしばらく続けていると、栄養が足りないのか風邪をひき易くなってしまったような気がします。
そこでプロテインの他にαリポ酸などの栄養補助食品も摂るようにしたのですが、肌は荒れるし便秘はヒドくなるし…

今のところ便秘と肌荒れを治したく、ビタミンサプリメントなどをいろいろ試していますがなかなか効果が現れません。
良いアドバイスがありましたらお願い致します。

person_outlinekk01468さん

2名の医師が回答しています

Charisma Dr. K 先生

耳鼻咽喉科

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