腰痛もちの運動について
person30代/女性 -
腰椎ヘルニア 変性症といわれました 現在しびれはありません。腰痛体操すると余計腰が抜けいたくなりやっていません。背中を伸ばすストレッチだけです。ドクターに腰痛体操も腰に負担かかるしウォーキングも実は腰に負担がかかるから無理してやる必要はないと言われました。痛みがない状況を維持したほうがいいといわれました。
しかし太ることや筋力低下を考えると 足腰の筋肉つけたり等腰に負担のないストレッチやトレーニングがあったら教えてください 水中歩行はよいと言われました
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