高血圧で悩んでいます。

20代/女性 - 2010/09/18

先日体調が悪く受診した際に血圧をはかったら収縮期128拡張期82で先生から「まだ若いのに高いね」と言われました。父親が血圧が高く内服しています。私の性格は内気で周りの反応が凄く気になるタイプで職場ではかなりのストレスがあります。地元を離れて生活をしているので誰にも悩みを相談する人が近くにいません。また体型は149?に体重47?とやや肥満。食事は野菜も取るようにしていますがお肉に偏りがちです。また中学時代からコレステロールも数値が高く、先生からは家族性と言われています。
よく塩分控えめでストレスは作らず、運動をと言いますが具体的にどのように行ったら良いでしょうか?色々気にする性格な為、心配で仕方ない気持ちでいっぱいです。どうぞよろしくお願いします。