首こりと肩こりです。

40代/女性 - 2010/09/20

いつもお世話になっています。
若い頃から首こり肩こりがあります。数年前から整形外科にかかっています。頭痛などはありません。
レントゲンでは、横からは首が真っ直ぐで、正面からは曲がってます。
首の間のクッションが一ケ所無くて、くっついています。生まれつきではないかとのことです。そのようなことで首がこるようです。
主治医は両手に水の入ったペットボトルを持ち、横に肩の高さに伸ばし、下ろしたり上げたりして肩の筋力アップが有効とおっしゃいます。ミオナールと、痛いときのみロキソニンを服用してます。
最近は首を回すとコリコリではなく少しミシミシ聞こえるようなことがあって、回すことを躊躇してしまいます。
このミシミシ聞こえるのはなんでしょうか?
肩の上げ下げや首回しがいいようですが、行ってもいいでしょうか?
首を引っ張りあげるのと首肩に電気のリハビリは有効でしょうか?
ご回答よろしくお願いします。