便秘について

20代/女性 - 2010/09/21

ここ2週間ぐらい、便秘で困ってます。1週間ぐらい前からは徐々に出るようにはなったんですが、便意が来て出す感じではなく、無理矢理出す感じで、人差し指ぐらいの太さしかありません。
量もあまり出ず、スッキリしません。

どうしたら便秘が解消されますか?

最近、朝が不規則だったり、ファーストフードをいつも以上に食べてたのも原因になりますか?
生理も遅れてきたりしてたので、不安です。