後十字靭帯+半月板損傷について

30代/女性 - 2010/09/22

去年春に格闘技試合中に左足の半月板と後十字靭帯損傷しました。しばらくは膝が抜けた感じでまともに歩けなかったですが、2ケ月位で普段の生活は問題なくなりました。何件かスポーツ整形に見て頂き、今は補助具をつけて格闘技もやっています。そこでお聞きししたいのが、約一年以上怪我をして激しい運動してなかったため、固くなったのか膝裏側が完全には伸びず、座って伸ばすと膝が浮いてる状態です。反復横とび系の動きは怖いのでできませんが、お風呂場でちょっと足が前に滑る動作や階段の飛ばし上がりをすると、膝裏側がビキっとして痛みます。それを整形の先生に言うと大腿の筋肉を鍛えて鎧をつければ大丈夫といいます。また接骨院の先生は使わないで筋肉が固くなったり、靭帯をかばおうとして回りの筋肉が疲労してるから固くなってビキっとするから、どんどん使って柔らかくすればビキっとしなくなると言われます。実際こういう膝の状態の場合、ビキっと電気が走る感じまで動かした方がいいのか、その手前でやめた方がいいのか回答お願いしたいです。足には筋トレで結構筋肉あると思うのですが、不意打ちの動きでビキっといくので、また膝が抜ける感じになったらどうしようと心配です。よろしくお願いいたします