閉鎖された空間が怖いです

person20代/女性 -

バスや電車や車など閉鎖された空間にいると、激しく出たくなり不安になりパニックになります。また外に出れなくて悩んでいます。四年前に鬱になり鬱はすっかり回復し、去年からバスや乗り物などでパニック発作がでるようになり、歩いてたりすると急にパニック発作や血の気が引いてしまい、それが不安で外にでれないです。お薬飲んでてもパニックになるし、立ちくらみするのが怖いです。投薬治療してますが、薬より自分の力で出る気力が欲しいです。どうしたらいいのか…外にでれるような・出たくなるようなアドバイスなどあったら教えて下さい。また、歩いてる時に急に血の気が引いたり、朝目覚める時に体に力が入らないです。病院では貧血の数値ではないと言われましたがこれって何なのでしょうか?

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