頸椎ヘルニアについて教えてください

person40代/女性 -

先日より首から肩、背中が痛み整形外科を受診しました。
XPの結果軽いヘルニアと言われました、母の介護をしているので、痛みにはボルタレン座薬を使っています(慢性胃炎があります)
毎日の生活でどのようなことに気をつけていけばよいか教えてください

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