左足指のしびれ・こわばり

30代/男性 - 2010/09/26

7か月前に腰椎間板ヘルニアを発症させてしまい、左足全体がしびれと痛みの為5分と立っていられない症状でした。3か月前から日常生活に支障がない程まで自然回復しましたが、左足指外側3本とそこから続く足の甲に軽いしびれとこわばりを感じます。
過去ログから神経圧迫によるもの?と勝手に推測してますが、治療方法や、普段の生活で気をつける事、やった方が良いことがあればご教授ください。
余談ですが、当時はMRIでヘルニアを確認、注射とロキソニンと飲み薬だったのですが、私の誤解かもしれませんが、どうも痛みを抑えるだけっていう治療に抵抗がありまして、途中から整体と弱度の筋トレを取り入れて良くなってきた「気」がします。素人の不躾な質問で申し訳ございませんが何とぞよろしくお願いいたします。