腰椎?背骨?がポキポキ鳴ります

40代/女性 - 2010/09/29

一か月前に腰痛のストレッチを教えて頂き、せっせと取り組んではいるのですが、そう簡単に効果は表れないですよね。最近は忙しさもありスポーツクラブは休会して家でのストレッチだけですが本当にこの腰痛は頑固です。
最近特に思うのは中腰で何かをしている時や動作の始め等、腰椎か背骨かわかりませんが臍の真後ろあたりがポキッと言うよりはコリッと小さい音がして同時に痛みもあります。
音がしてもしなくても痛みは以前からあるので慣れてはいますが老化でしょうか?鳴らなかったものが鳴るという事は益々悪化しているのでは?
ストレッチ時、仰向けで片足の膝を肩まで持ってくる動作の時も腰椎付近の関節自体が出たり入ったりしている様な音と感覚があります。その事自体は大丈夫ですか?

いろいろ努力しているつもりなのですが長い間時間と費用をかけながら未だ改善されないことにうんざりしてしまっています。

まとまらない質問で申し訳ないですが、宜しくお願い致します。