痩せるためにはどうしたらいいですか?

私は高1で、大学受験のため毎日学校が終わってから9時まで勉強しています。
そのため、運動する暇もなく、夕飯の時間も必然的に遅くなります。
寝る前に少しでも、とストレッチをしようと試みたのですがなかなか続きません。
もともと中学の頃は運動部に入っていて筋肉はある程度ついていてそんなに太ってはなかったのですが引退してから6kgも増えてしまい、とても困っています。
脂肪の体積は筋肉の3倍あると聞きました。
確かに、太ってからは体重の変動はあまりないのに足はだんだんと太くなっていきます。
体重のことも心配なのですが、足の太さにもかなり不安をもっています。
どうすれば、効率良く痩せられるか教えてください。

person_outlineけ━こさん

1名の医師が回答しています

カフェ・リザン 先生

心療内科

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