体脂肪の落とし方

person30代/女性 -

私は33才で産後1年3ケ月になります。身長:155センチ 体重:59キロ 体脂肪:36%です。まだ授乳中です。ここ1ケ月で1キロ痩せましたが、体脂肪率は1%増えました。どうやったら痩せますか?今は筋肉量を増やす為、腹筋などしています。
あと11キロ落としたいのですが、何ケ月かけて落とすのがベストですか?教えてください

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