座骨の筋肉付着部の肉離れが直りません
(52歳の男です)8月下旬に、負荷をかけて足を曲げるレッグカール運動をしていたら、ボキという音がしてハム(大腿二頭筋)と座骨の付着部付近が、もしかすると内転筋と座骨の付着部付近も、肉離れしてしまいました。2ヶ月近くになるのですが、まだ、痛みが残っています。1.走ったり、早歩きしたりする時、2.仕事などで30分以上椅子に坐っている時、3.閉脚・開脚ともに、前屈ストレッチをしようとする時、にかなりの痛みが残り、元の状態に回復しません。しかもこの2,3週間は痛みがほとんど改善していません。早く直したいのですが、このまま、時間が立つのを待つしかないのでしょうか。あるいは痛くても我慢して運動するなど、何かリハビリをした方がよいのでしょうか。アドバイスをよろしくお願いします。
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