何とかしたいです

30代/女性 - 2010/10/10

不規則な生活を改善したいです。仕事から帰ってくるのはいつも20時ぐらいで、そこからご飯を食べたら寝るかボーッとしてしまいます。夜中1時ぐらいに起き、そこからお風呂に入ったり次の日の準備をしたりして、3時に寝て6時に起きる生活です。ダメなのはわかってるのですが、寝たくない、寝たら朝がきてしまうと思いダラダラしてしまいます。
これはストレスがたまってるのでしょうか?かつて仕事のストレスで鬱のような症状になったこともあります。
なんとかしようと思えば思うほど、できないです。どうしたらよいでしょうか。