筋力アップ部位について
person30代/女性 -
私は今までぎっくり腰を何度か起こし、今年1月ごろには長時間の座位姿勢(悪い姿勢)からぎっくり腰のような症状となり、動けなくなりました。その間無理をして動いたため、当分腰の背骨周辺がカチカチに凝ったようになり、鍼治療などに通いました。今は急性期のような痛みは全くなくなりましたが、長時間の立位や座位、しゃがみ仕事をすると慢性的な鈍痛が健常な人より起こりやすい状態です。毎日腰痛体操と腹筋・背筋のストレッチをしていますが、完治させるには他に何か行うべきことはありますか。また、重いものを持ち上げる仕事なのですが、腰が弱いため、いつまたぎっくり腰を起こすかと不安なので、腰を守るために腹筋・背筋意外に鍛えるべき筋肉はありますか。お願いします。
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