ダイエット後のリバウンドについて

20代/男性 - 2010/10/15

現在身長168cm体重52kgなんですが去年の4月から34kg痩せました。実際は半年ほどで86から60まで落としたのですが、もともと食べ過ぎていたために、運動は毎日していましたが食事をそれまでの量と比べて減らして制限してしまったことと、急激に痩せたことがあるのかと思いますが、現在便秘がひどく食べた分だけ太ります、また運動していれば普通に食べても大丈夫なのですが、しない日は一日1キロ以上徐々に太っていきます。いわゆる基礎代謝が落ちてのリバウンドだと思いますが、基礎代謝量1250kcal体脂肪率12%筋肉量43キロなんですが、現在やっている運動と普通の食事量をどれくらい続ければ基礎代謝は上がりリバウンドしなくなりますか?また食事量は何キロカロリーくらいが適性なのでしょうか…食べることが最近は怖く、油ものとか食べ終わった後は精神的に太ることに対して落ち込んだりしています。また便秘がひどいため毎日市販の漢方薬を飲んでます。アドバイスよろしくお願いします。