男のダイエットについて
person20代/男性 -
24歳の男なんですが身長158cmで体重65kgです。食事の量的にはそんなに食べないんですが肉類や揚げ物類が多く、また仕事柄不規則な生活のため昼食を夕方くらいに食べて、夕食を寝る前に食べてしまうというような日もあります。外食も多いので、できるだけサラダなど食べるようにはしてます。部分的には顔とお腹に脂肪がついて中年体型になっているので、せめて顔とお腹だけでもどうにかして痩せたい(引き締めたい)と思ってるんですがダイエットなどしたことがないので何をすればいいのかわかりません。フラフープは効果ありますか?あとはランニングとウォーキングはどちらがいいのか教えてください。
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