減量時の食事の取り方について。

減量を始めたのですが、食事の取り方についてお尋ねします。
例えば、1日に1600キロカロリーを摂取上限とした場合、3食だと1食あたり平均して500キロカロリー強、1日2食だと1食あたり800キロカロリー、1日1食だと1食で1600キロカロリーになります。
私は中国大陸に単身赴任しているのですが、自炊する時間もあまりなく、大半が外食です。その際、1食の食事を500キロカロリー程度に抑える食生活はなかなか難しいのが現状です。
そこで質問ですが、1日の摂取カロリーが同じ場合、3食分けて食べるのと、2食あるいは1食にするのとで、減量効果に違いが出るのでしょうか。
お忙しいところ恐縮ですが、どうぞよろしくお願い致します。

person_outline鬼平さん

1名の医師が回答しています

カフェ・リザン 先生

心療内科

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