腰痛膝痛時の運動について
person30代/女性 -
腰痛膝痛がかなり前からあります。
恥ずかしながら肥満で、痛みもあるので、ようやく子供も園に行くようになったので整体へ行くようになったのですが、悪化したみたいで、元々の痛みの他、左お尻から太もも、足の先まで痛くなったり重く感じたり、左足中指が歩いたりすると痺れます。
こりゃだめだ、と本日整形を受診。おそらくヘルニアだろうとのことで、週末にMRIを受ける予定です。
キビキビとではありませんが、歩けますし自転車にも乗れます。
昨年末より椅子に座っての膝体操を行ったり、プールで歩いたりしていましたが、春頃より息子の体調が悪く、全くできない状態でした。
ようやくまた園に通えるようになったのでまた水中歩行に行ったりしたいのですが少しでも痛みがあったりする場合は動かないほうがいいのでしょうか?
家事などはさすがに腰を使うので2、30分毎に休んだりしています。
痛くて歩けないわけでもなく、ある体位や左側に重心をかけていると時折ピキっとくることがあります。
もともとギックリをやって、腰をかばい膝を痛めました。
もちろん肥満のせいもあると思い、少しずつですが減量と足の筋肉をつけたいのですが…
ひょっとしたら膝が痛くなるのは(内側だったり外側だったり真ん中だったり色々痛くなります)ヘルニアのせいかもね、なんて言われました。MRIを撮って次の診察は来週末です。
その間、水中歩行や筋トレはしてもいいのでしょうか。
また今回ヘルニアだったり、そうじゃなかったとしても、痩せればこの腰痛膝痛は無くなるのでしょうか。
思う存分抱っこもしてやれず、母親として情けないです。
この間、初めて腰椎が人より一つ多いと言われましたが…これは痛みやヘルニアと関係ありますか?
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